Con simples ingredientes de tu casa puedes evitar esas molestias que vienen con el frío.

El COVID-19 nos ha enseñado muchas formas de prevenir la infección, como toser cubriéndose con el antebrazo, lavarnos las manos constantemente y otros. Estas medidas también nos ayudan a prevenir todo tipo de resfriados e infecciones respiratorias.

Por otro lado, la alimentación es un muy buen aliado para fortalecer nuestro sistema inmune y atacar los síntomas del resfrío cuando comienzan a aparecer.

Por esto, creemos que es muy importante evitar sobrecargar al sistema digestivo y hepático, esto lo podemos hacer disminuyendo la ingesta de azúcares, comidas procesadas, sal y alcohol en exceso.

Además, existen muchos ingredientes naturales con los que convivimos a diario y que nos pueden ayudar a prevenir estas molestias, conoce algunos a continuación.  

Té de menta y jengibre

Si tienes menta natural mucho mejor, sólo tienes que agregar la menta, un trozo de jengibre sin piel y miel a gusto para endulzar, vierte todo en una cacerola con agua directo al fuego, para que las propiedades de estos ingredientes penetren en el agua, una vez hervido apaga y espera a que esté tibio para colar y beber.

El componente activo de la menta actúa como descongestionante y el jengibre tienen propiedades expectorantes, antitusivas, antiinflamatorias (sobre todo para la garganta) y antibióticas, por lo que, es un perfecto aliado para combatir resfriados, gripes y tos, además de ayudar a la prevención de estos. Por otro lado, la miel de abeja ayuda a la irritación de la garganta y calma la tos, por sus propiedades dulces.

Compota de pera

Sólo necesitas cuatro peras, endulzante o azúcar a gusto y jengibre o canela para saborizar. Debes hervir las peras con agua hasta que se cubran, en una olla pequeña, a fuego bajo, por dos horas aproximadamente. Una vez cocidas las puedes moler en la juguera y agregar el mismo líquido que utilizaste para cocer, hasta que logres la textura adecuada.

También funciona comiendo todos los días una pera cruda, ya que las propiedades antiinflamatorias de esta fruta te ayudan a prevenir y eliminar el dolor de garganta, y funciona como mucolítico, ayudando a soltar esa mucosidad interna.

Elixir de limón

Para esta preparación necesitas media taza de jugo de limón exprimido, ¼ de cucharadita de hojas de té con pimienta (puede ser Earl Gray o alguno a tu gusto para darle más sabor al jugo), una cucharada de vinagre de manzana y 100 ml de agua. Mezclar todo en una cacerola a fuego medio; una vez que comience a hervir, apagar de inmediato, luego espera a que esté a una temperatura agradable para consumir, incluso puedes tomarlo frío.

Si bien no es una preparación deliciosa, puedes beberlo de un sorbo todas las mañanas, ya que la vitamina C del limón le dará un empujón al sistema inmune, actuando como electrolito para mantener la buena circulación de los fluidos del cuerpo, además ayuda a disminuir las molestias en la garganta, alcaliniza y limpia el cuerpo. Por otro lado, el té con pimienta nos elevará la temperatura corporal permitiéndonos liberar algún tipo de infección y el vinagre de manzana también alcaliniza nuestro cuerpo evitando que las bacterias puedan sobrevivir, junto a eso funciona como antiinflamatorio, calmando la tos y dolor de garganta.

¡Fortalece tu sistema inmune todos los días con estas simples recetas!

Recuerda estos remedios caseros funcionan como complemento y preventivos, si presentas otros síntomas como fiebre, irritación, mucosa, etc debes contactar y acudir a tu doctor.